会員様からの質問

こんにちは、センター南店です。

入会したお客様からよく聞かれる質問があります。

「体はどのくらいで体って変わりますか？」

結論から言うと、多くの人は約3ヶ月で体の変化を実感します。

個人差はありますが、これは偶然ではなく体の仕組みとして理由があるんです。

本日はその理由を解説します。

◾️神経の適応が起こる

トレーニングを始めて最初に起こる変化は筋肉の成長ではありません。

最初に変わるのは **神経系（筋肉を動かすシステム）**です。

運動していなかった人は、
・筋肉をうまく使えていない
・力を出しきれていない
・動きが非効率
という状態です。

トレーニングを続けると

・筋肉を使うのが上手くなる
・力が出しやすくなる
・動作が安定する
つまり「体の使い方が上達」します。

変化は 2〜4週間程度で起こります。

初心者は比較的早く「重さが上がった！」「前より楽にできる！」と感じるようになります。

筋肉量が増え始める
トレーニングを続けて 6〜8週間ほど経つと今度は実際に筋肉量が増え始めます。

筋肉量が増えると

基礎代謝が上がる
・引き締まって見える
・姿勢が改善する
という変化が出てきます。この頃から
・お腹が少し引き締まる
・脚のラインが変わる
・背中がスッキリする
といった見た目の変化を感じる人が増えてきます。

生活習慣が変わる
3ヶ月続く人は、実は生活習慣も変わっています。

例えば

・歩く量が増える
・食事を意識する
・姿勢を気にする

こういった小さな習慣が体の変化を加速させます。
トレーニングの効果はジムの1時間だけではありません。
残りの 23時間の生活も大きく関係しています。

3ヶ月で体を変えるために大切なこと
もし3ヶ月で体を変えたいなら、次の3つを意識してみてください。

① 週2回以上トレーニングする
体を変えるための最低ラインです。

② 大きな筋肉を鍛える
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンなど。

③ 食事を少し意識する
タンパク質をしっかり摂ること。

この3つを続ければ、
多くの人が 3ヶ月で体の変化を実感します。

最後に

体はすぐには変わりません。
しかし、
正しい方法で続ければ必ず変わります。

最初の1ヶ月は「まだ変わらないな…」と感じるかもしれません。

でも安心してください。

体の中では確実に変化が始まっています。

焦らず、少しずつ積み重ねていきましょう。

その積み重ねが 3ヶ月後の大きな変化につながります。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。