健康寿命を延ばすために、本当に必要なのは「筋力」です。

こんには、センター南店です。
さてみなさん、「平均寿命」と「健康寿命」。
この2つの違いをご存じでしょうか？

平均寿命は、生きている期間の長さを表します。
一方で健康寿命とは、介護や大きな支援を必要とせず、自分らしく生活できる期間のことです。

日本は世界でもトップクラスの長寿国ですが、健康寿命と平均寿命には約10年前後の差があると言われています。
つまり、多くの方が人生の最後の約10年間を、何らかの不自由を抱えながら過ごしている可能性があるのです。

健康寿命を左右するのは「筋力」
年齢を重ねると、誰でも筋力は少しずつ低下していきます。
筋力が低下すると、
・階段の上り下りがつらくなる
・転倒しやすくなる
・疲れやすくなる
・外出する機会が減る
・趣味や旅行を楽しめなくなる
このように、日常生活の質（QOL）が少しずつ低下していきます。

だからこそ、健康寿命を延ばすためには、筋力を維持することがとても重要なのです。

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筋トレは「若い人のため」ではありません
「筋トレは若い人が身体を大きくするためにするもの。」
そんなイメージを持っている方も少なくありません。しかし、本当に大切なのは、年齢を重ねても自分の足で歩き、自分のやりたいことを楽しめる身体を維持することです。
筋力は、年齢に関係なく鍛えることができます。
始めるのが遅すぎるということはありません。

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身体が変わり人生が変わる

筋力がつくことで、
・旅行先でたくさん歩ける
・お孫さんと思い切り遊べる
・趣味を長く続けられる
・疲れにくくなり、毎日が快適になる
身体づくりの目的は、「痩せること」や「見た目を変えること」だけではありません。
人生を楽しめる時間を増やすこと。
それも、筋トレが持つ大きな価値です。

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今始めることが、10年後の自分をつくる
健康は、体調を崩してから取り戻すものではありません。

日々の運動習慣の積み重ねが、未来の自分への大切な投資になります。
「まだ大丈夫。」
そう思える今だからこそ、身体づくりを始める最適なタイミングです。
無理をする必要はありません。
まずは週に1回、身体を動かすことから始めてみませんか？
その一歩が、5年後、10年後、そして20年後の健康につながっていきます。
私たちは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理なく続けられる運動をご提案しています。
健康寿命を延ばし、これからの人生をもっと楽しむために。
今日から、未来の自分への第一歩を踏み出しましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。