2019-08-08
supported by T.I.S
トレーニング後は風邪をひきやすい?
こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。
ここ最近、気温の変化からか体調を崩していらっしゃる方が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。
まず、トレーニング後に風邪を引きやすいというのは本当です。
筋トレ後にはテストステロン、コルチゾール(ストレスホルモン)が過剰に分泌され免疫力が一時的に低下するからです。
また、筋トレによって乳酸がたまると身体が酸性に傾き白血球の働きが落ちてしまうからです。
この免疫力低下を防ぐには、栄養をしっかり取ることです。
特にグルタミンやミネラルなどです。
グルタミンが疲労回復や乳酸の中和に働き、ミネラルは身体が酸性に傾くのを抑制します。
グルタミンは鰹節や昆布、ミネラルは野菜やキノコに多く含まれています。
これからご旅行など控えている方も多いと思いますので、トレーニング後はしっかり栄養を取り、万全の状態でご旅行を楽しんでください!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...