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2019-08-08

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トレーニング後は風邪をひきやすい？

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 ここ最近、気温の変化からか体調を崩していらっしゃる方が多いのでトレーニング後の風邪予防について書いていきます。 まず、トレーニング後に風邪を引きやすいというのは本当です。 筋トレ後にはテストステロン、コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に分泌され免疫力が一時的に低下するからです。 また、筋トレによって乳酸がたまると身体が酸性に傾き白血球の働きが落ちてしまうからです。 この免疫力低下を防ぐには、栄養をしっかり取ることです。 特にグルタミンやミネラルなどです。 グルタミンが疲労回復や乳酸の中和に働き、ミネラルは身体が酸性に傾くのを抑制します。 グルタミンは鰹節や昆布、ミネラルは野菜やキノコに多く含まれています。 これからご旅行など控えている方も多いと思いますので、トレーニング後はしっかり栄養を取り、万全の状態でご旅行を楽しんでください！

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