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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

ONE記事一覧

  • 年齢に適した特化トレーニング

    2019-10-02

    ONE

    年齢に適した特化トレーニング...

    こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。 幼少期(0歳〜6歳):反射神経・基礎運動能力(走る・跳ぶ)・複合動作(スポーツ動作)…

  • 綺麗な脚ラインを作る為には

    2019-09-06

    ONE

    綺麗な脚ラインを作る為には...

    こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回はO脚改善や綺麗な脚のラインを作る為に必要な筋肉をご紹介致します! O脚を改善する為には普段トレーニングしづらい場所の内転筋(内側の筋肉)が必要に…

  • 継続の力

    2019-08-26

    ONE

    継続の力...

    こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 少しずつ気温も下がりトレーニングもさらに楽しめる季節になってきましたね。 本日もおかげさまで沢山の方がトレーニングに励まれています。 画像の会員様も2年…

  • 内臓に負担のかかりにくいタンパク質の摂り方

    2019-08-22

    ONE, マメ知識

    内臓に負担のかかりにくいタンパク質の摂り方...

    こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋肉をつけるためには、刺激(トレーニング)、栄養、休息のバランスが大切で、トレーニングだけをやっていても効率よく筋肉はつきません。 筋肉の材料になるタン…

  • ○○を見直す

    2019-08-06

    ONE

    ○○を見直す...

    こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 熱帯夜が続き寝不足になっている方も多いのではないでしょうか?? 本日は睡眠に関するお話しです。 睡眠不足は体内のレプチンを大幅に減少させます。 レプチン…

  • トレーニングの前後でのストレッチ

    2019-07-22

    ONE, T.I.S, マメ知識

    トレーニングの前後でのストレッチ...

    こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋肉をつけるためにトレーニングは大事ですが、使い終わった筋肉をケアされていますか? 今日はトレーニング前後のストレッチについてご紹介いたします。 ストレ…

  • 新たな仲間入り♫

    2019-07-18

    ONE

    新たな仲間入り♫...

    こんばんわ、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 お陰様で本日も多くの方がトレーニングに来られ良い汗を流されていました。 いつもありがとうございます。 一昨日、ジムに新しいマシンが仲間入りいました。 【…

  • 女性の敵、セルライト!!

    2019-06-28

    ONE, T.I.S, UNO2nd, トレーニング

    女性の敵、セルライト!!...

    こんにちは! UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです♪ 今回は、女性がダイエッットで気にしがちな『セルライト』についてお話します。 セルライトは、お腹や二の腕、足の付け根周辺に現れる凹凸…

  • 美脚効果

    2019-05-22

    ONE, UNO

    美脚効果...

    こんにちは、ONE by FITTNESS GYM T.I.Sです。 本日は会員様のトレーニングの紹介です。 美脚効果の高い種目です。 ⭐︎ルーマニアンデッドリフト ハムストリング、大臀筋を メインターゲットにトレーニン…

  • 筋膜リリースとは?

    2019-05-14

    ONE

    筋膜リリースとは?...

    こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 最近は局所的に大雨となり天気が不安定ですが風邪など体調はいかがでしょうか? 体調を崩しやすい時期ではありますのでお気を付け下さい! さて、今回は一時期…

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