店舗紹介
2024-04-24
supported by T.I.S, T.I.S, ジム, スタッフの出来事, ストレッチ, トレーニング, マメ知識, 筋肉
弦巻3丁目店です。 身体の柔軟性を高めたり、血行促進などの効果で知られているストレッチ。 実はストレッチの効果はそれだけではありません。 こちらではストレッチの意外な効果についてお話しいたします。 筋肉の中には血管が通っ…
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2024-04-10
ONE, supported by T.I.S, T.I.S, UNO, UNO2nd, ZERO, ジム, トレーニング, 筋肉
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セットの設定方法をご紹介致します。 筋トレを行う際、どの程度の負荷でトレーニングすれば良いのか、迷われる方が多数おられます。今回は、筋トレの回数…
2024-03-28
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こんにちは、弦巻4丁目店です! 今回はトレーニング時間が身体に及ぼす影響についてお話しさせていただきます。 結論から言うとトレーニング時間は短ければ短いほど良いということ。 コルチゾールというホルモンがあります。副腎から…
2024-03-25
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こんにちは、三宿店です。 クイックリフティングに関する知識をお客様に紹介したいので、文献を中心に記述します。 ①クイックリフティングとは? ②クイックリフティングの効果 ③なぜクイックリフティングが重要なのか? の3つの…
2024-03-22
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こんにちは! 二子玉川店です。 ここ数年で乳酸に関する研究も進んでおり、面白い文献がありましたので、ご紹介いたします! ○乳酸は筋トレの効果を高める○ 一昔前までは、乳酸は疲労の原因と考えられてきたが、ここ数年の研究でそ…
2024-03-11
T.I.S, ジム, その他, トレーニング, マメ知識, 筋肉, 腸活, 食事
こんにちは!弦巻4丁目店です! 今回は花粉症と運動の関係についてご案内します。 まだ寒さが残りますが運動を始めるには過ごしやすい気温となりました。 しかし、、花粉も身近に感じる季節になり運動が億劫に。。 そこで運動をする…
2024-03-05
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こんにちは、三宿店です。! 本日は有酸素運動についてご紹介致します。 先日東京マラソンも開催され、ランニングを始めてみようと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 皆様はロングスローディスタンス(LSD)とうい…
2024-02-28
ZERO, ジム, ストレッチ, その他, ダイエット, マメ知識, 姿勢, 特徴, 睡眠
こんにちは!センター南店です。 春一番が先日吹き季節の変化を感じるこの頃ですが、2月3月は三寒四温と言われるくらい寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期でもあります。 花粉の影響も相まって一年の中でも苦しい日々が続く方も多い…
2024-02-24
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こんにちは弦巻4丁目店です。 筋トレの効果を最大化するには、食事・睡眠・トレーニング種目など様々な要素を配慮する必要があります。 ただセット間のインターバルも重要な要素の1つですが、意外と見落とされがちです。 今回は筋ト…
2024-02-01
ZERO, ジム, スタッフの出来事, ストレッチ, その他, マメ知識, 冷え性, 筋肉, 腸活, 食事
こんにちは、センター南店です! 春も目前、急な気温や気圧の変化だけでなく、季節がらインフルエンザやコロナウイルスも猛威を振るっており体調を崩される方も多いのではないかと思います。 免疫が上がって、日々元気に過ごせる方法は…
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