2023-10-31
こんにちは!弦巻三丁目店です。 皆さんはコーヒーは普段飲まれますか?実はコーヒーに含まれるカフェインには筋トレのパフォーマンスアップにつながるとされています。 ①覚醒作用 カフェインには交感神経を活性化する効果があります…
2023-10-26
こんにちは。二子玉川店です。 本日は白血球の働きについてご紹介したいと思います。 インフルエンザの本格的な流行シーズンを前にすでに異例のスピードで流行してます。 予防接種を受けるなど早めの対策が必要となっておりますが、普…
2023-10-21
こんにちは たまプラーザ店です! 季節は夏から秋に移り変わり、紅葉もちらほら見えてくる時期になりました。気温も徐々に下がってきており、日中と朝晩の寒暖差で自律神経の乱れのなども起きやすい時期になります。 そこで本日は心や…
2023-10-18
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皆さんこんにちわ。弦巻4丁目店です。 今回は「そもそも筋肉を肥大させる」とはどういったことなのかについてです。 まず初めに「筋肥大=超回復」という言葉の認識がある方もいらっしゃると思いますが、厳密には正しいものではありま…
2023-10-16
みなさんこんにちは。弦巻3丁目店です。 すっかり秋の陽気になり食欲が増してしまって困っている… そんな方も多いのではないでしょうか。 そんな方へ“秋におすすめの間食3選”をご紹介します。 選ぶポイントは「食物繊維が豊富な…
2023-10-12
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10月も中旬になり、これから益々寒くなっていきますね。 特に冷え性の方にとっては非常に辛い季節になりますよね。。。 今回のブログでは冷え性の正体とその対策についてご紹介しますので、冷え性にお悩みの方はぜひ最後まで読んでみ…
2023-10-08
こんにちは たまプラーザです! 本日はふくらはぎの重要性についてご紹介致します。 ふくらはぎは膝下から足首の間についている筋肉で体を動かす上で重要な役割を果たしています。 ○ふくらはぎは第二の心臓 ご存知の通り心臓は身体…
2023-10-06
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 少しずつ気温も下がり、夜は肌寒い日も出てきましたね。 季節の変わり目は体調も崩しやすい時期ですので、免疫力もあげていきたいところかと思います。 免疫力を上げるには、腸内環境も関係しており…
2023-10-04
こんにちは!弦巻三丁目店です。10月に入りようやく気温が下がってきましたね。今回は本格的に寒い時期に入る前に皆さんに朝のストレッチについてお伝えしようと思います! 朝ストレッチを行う利点としては ・身体を目覚めさせる ・…
2023-09-24
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こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたいと思います。 筋膜リリースとは? 筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さが必要ですが、その筋膜を柔らかくし滑りを良くしてほぐすことを「…
2023-09-22
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 腰痛は多くの人が悩んでいるであろう疾患の一つです。 中でも、慢性腰痛(3ヶ月以上痛みなどが続く場合)は原因がわからない場合が多く、何が引き金をなって腰痛を引き起こしているかお医者様でも特…
2023-09-20
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こんにちは。弦巻3丁目店です。 本日は最近流行りのダイエット方法である『16時間ファスティング』についてご説明させていただきます。 そもそも、このダイエット方法は1日のうちの8時間に朝食・昼食・夕食を済ませ、残りの16時…
2023-09-16
こんにちは!二子玉川店です! 本日は、「老化」について詳しくご紹介してまいります。 「いつまでも若々しく保ちたい」「老けたくない」これは多くの人が望む事ですが、年齢とともに誰もが通る老化の原因を理解することが必要となりま…
2023-09-14
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こんにちは センター南店です! 本日は女性男性問わず多くの方が気にされているであろうぽっこりお腹と呼ばれたりする下腹部の膨らみについて改善方法をご紹介致します。 今回は、①内臓・皮下脂肪の蓄積によるものと②リブフレアによ…
2023-09-12
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こんにちは たまプラーザ店です! 本日は朝から最高のパフォーマンスを発揮させる栄養素3選についてご紹介致します。 身体を朝から覚醒状態に持っていくために欠かせないのは炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルの3つの栄養素…
2023-09-10
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こんにちは! 弦巻4丁目店です! 9月も中旬に差し掛かり、お昼はまだ気温が高いものの、夜は少しずつですが涼しくなってきましたね。 暦では秋のシーズンです! 秋の味覚は色々ありますが、美容・健康に貢献してくれる秋刀魚につい…
2023-09-08
こんにちは。弦巻三丁目店です。 9月に入りましたが暑い日が続きますね、暑い日は外に出るのが億劫になりジムに向かうやる気が出ない方もおられるのではないでしょうか?しかしトレーニングは習慣化が大事です。そこで今回は習慣化して…