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2025-10-31

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いつ身体が変化するの？

こんにちは！九品仏店です!

「身体ってどれくらいで変化するんですか？」

筋トレを始める人の質問の中でかなり多くいただく質問の１つです。

研究結果に基づいた期間だと、筋トレを開始してから筋肥大が現れるまで10週間（2.5ヶ月）の時間が掛かると言われています。

▪︎クリスマスや年末年始で久しぶりに会う人に自信をもって会いたい。
▪︎結婚式までにベストな身体にしたい。

▪︎洋服をカッコよく着こなしたい。

↑ 自分の体型とは一生の付き合いですよね。

1回のトレーニングで身体が変わると思っている方や、トレーニングのみで身体が変化すると思っている方。

要注意です。（結構ざらにいます）

○運動習慣

○適切な食事 まずは10週間続けてから身体に変化は訪れます！

↓

・最低でも週2回の運動。

・有酸素運動だけではなく無酸素運動（筋トレ）も行う。

・夜の炭水化物を少し減らしてみる。

・脂質を避ける、アルコールを避ける。

などなど…。他にもたくさんありますよね！

変化を楽しんだり、やれば誰でもできるということを自分で証明して、その時の努力やボディメイクの楽しさをまた身近な方に広げて見てください。

分からないことが多くあり、迷子になりやすいのがボディメイクの難しさや、それを乗り越えたときの自信にも繋がると思います。

一緒に身体の変化を楽しみましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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