2015-08-08

トレーニング

お腹の脂肪を落とすためには、腹筋ではなくスクワット。

こんにちは、チーフトレーナーの山本です！ 水着姿に一目ぼれするようなカラダを作っていきたいですね！ 御盆前の土日ということで、ここぞとばかりに海やプールへ行く方が多いのではないでしょうか。 私の地元・鳥取は御盆を過ぎるとクラゲが発生するため、今が海水浴客はピークです！ さて、会員の方のトレーニング姿を先日からご紹介しています。 今日は特にご紹介したいのが、「キングオブトレーニング」と言われている「スクワット」です！ 一度に使う筋肉量の多さは他のトレーニング種目と比べると圧倒的に多く お腹まわりを引き締めるために、腹筋をたとえば一日に200回することを考えると億劫ですがスクワットとなると15回程度で同等と言われています。 (※スクワット15回でも億劫かもしれませんね。笑) 上記のスクワットの写真は、40代女性会員のHさんです。通い始めた当初はカラダが硬いこともあり、スクワットどころか深くしゃがむこともできませんでした。 いろいろな種目を行っていく中で、柔軟性が上がっていったこともあり、重さなしでスクワットができるようになり、今では重りを持って行っています。 まだ硬さが見受けられますが、入会当初を考えるとかなり改善されています。 せひこの調子で頑張っていただきたいと思います。 ご本人も「最初にやっていたトレーニングからの進歩を考えると我ながらすごい」と仰っていました！ T.I.Sでは、皆様の運動・体力レベルに応じたトレーニングを行っています。 老若男女問わず、ぜひ一度ご相談ください。