お洒落は我慢が必要？

こんにちは、チーフトレーナーの山本です！今日からいよいよ10月となり、今年も残り3ヵ月となりました。気温も秋真っ只中という感じで、冬の寒さは行かないまでも、衣替えを意識し始めます。寒くなってくることで、運動量が減り、カラダが怠くなったり、服を着込んだりとお洒落をしている余裕がなくなってきます。実はこれの原因に「低体温」が関係しています。運動量が減ることで、熱を作り出してくれる筋肉量も低下してしまい、さらに免疫力まで下がってきます。逆に、運動する習慣を身に付け、定期的に筋肉を使っていると基礎体温も高められ、はたまた高く維持できます。みなさん、揃って口にされるのが「前より薄着になった」ということです。けっして、お洒落のために我慢して薄着になっているわけではありません。薄着でも生活していられるようになったということです。特に筋肉量が多い足腰を使うことが効果的です。今日は20代女性・石井さんのトレーニングご紹介です。