2015-10-05

T.I.S

体調に合わせたトレーニング

こんにちは、トレーナーの森本です。   １０月に突入し一気に気温が下がり、朝晩はかなり冷え込むようになりました。   寒暖差が激しくなり、会員さんの中でも鼻づまりや喉が痛い、体調を崩していた・・・などの会話を最近よくします。 でもトレーニングのリズムは変えたくない、しっかりやりたい！ そんな時はどうするか？ 明らかに熱があったり、非常にカラダが疲れているときは、もちもんトレーニングを休むのが基本です。 いくら効果的なトレーニングをしたとしても、筋肉を増やすことは難しいです。 それどころか十分なエネルギー摂取や休養ができなければ、筋量の減少やオーバートレーニングを引き起こしてしまう可能性が高くなります。   そんな時、トレーニングを行う場合は、無理をせず行うことが重要です。 ”負荷を下げる”　”セット数を少なめに行う”　”有酸素のみを行う”など体調に合わせてトレーニングを調整することをおすすめします。 その日の疲労具合や体調に合わせたトレーニングサポートもしっかりと行っています。 体調を崩しやすい時期ですので十分体調管理には気を付けて、楽しく元気にトレーニングを行いましょう！ T.I,Sでお待ちしております！