2015-11-03

トレーニング

トレーニングも時短にできます！

こんにちは、チーフトレーナーの山本です！ 今日は「文化の日」ということで祝日のため、短縮営業とさせていただいています。 祝日ですが、朝から会員の方がトレーニングのため来店されていました。 昨日と打って変わって天気が回復したため、みなさんトレーニングしやすいと仰っていました。 祝日ということでみなさん予定を入れられている方が多いと思います。 そんな中 「ジムでトレーニングとなると、前後の予定とうまく折り合いをつけて時間をしっかり作らないといけない」 というイメージがありますが、意外にそんなこともありません。 先日、会員の方から「今日は1時間後にはジムを出たい。筋トレも有酸素運動(ランニングやウォーキング)もしたい！」 というお声をいただき、時短メニューを作成しました。 その方の強化したい部位のメニューは外さないようにし、最低限行いたいメニューを行います。 普段からトレーニングを定期的に行えていると、1度時短メニューにして種目数が減っても大きな問題はありません。 逆に、時間がないと思ってトレーニングする頻度が減ってしまうとカラダは停滞はたまた逆戻りしてしまう可能性があります。 運動経験、体力レベルに応じて、1回のトレーニング時間は変わってきます。 ご自身の予定を見て、「時間的にトレーニングができるかどうかな？」と思ったら、思い切ってトレーナーに相談してみるのも全然ありです！ 運動を定期的に行う習慣を身に付けていきましょう！

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