2015-11-06

トレーニング

定期的なメニュー変更がポイント！②

こんにちは、チーフトレーナーの山本です！ 世界野球プレミアはいよいよ開幕します。本日は侍ジャパンが強化試合を行っていますが、 やはり日本を代表するアスリートの動きはとても勉強になります。熱い戦いに期待です！ そして今日は一日を通して皆さんのトレーニングで活気が溢れていました！ 上は日中、下は夜のトレーニング風景です。 最近いただく質問の中で、 「通販で販売されているトレーニング器具って本当に効果があるんですか？」 というものがありました。 これは多くの方々が気にされている部分ではないでしょうか。 半信半疑で見られている方が多いかと思います。 これらのポイントとしてジムでトレーニングされている方は実感しているかと思いますが、 「同じトレーニングをずっと行っていると身体が慣れてしまい、効果が出にくい。」 ということです。 以前の記事「定期的なメニュー変更がポイント！」でもご紹介しましたが、身体の慣れは曲者です。 最初は大変だったものも楽になります。そこから、新しい刺激として負荷を変えることが重要です。 例えば、腕立て伏せもとてもきついかもしれませんが期間は違えど続けていくとスイスイできるようになります。 そうしたら、足を高い位置にしてみたり、片足を上げてみたりなどと変化を付けます。 そういった観点から、今まで行ったことがない運動というのは身体に対しては刺激となり、効果は千差万別ですが期待はできます。 大事なのはそこから一工夫できるかです。 ご自身でトレーニングをされていて、なかなか成果が出ない方はぜひ一度トレーニング体験をお越しいただきたいと思います。 的確なアドバイスをさせていただきます。

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