2016-02-15

マメ知識

運動不足は睡眠の質を下げる①

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 寒いと肩がすくみ、肩や首回りの筋肉が硬くなりやすくなります。 それに加えて、猫背の姿勢や日々のPCを使った作業により、さらに硬くなります。 実は就寝中に、コリがあるとそこから刺激が脳へ送られて安眠しにくくなります。 そうなると、疲れているのですぐに寝たから回復！となるとは限りません。 会員の方から 「トレーニングを始めてから、寝つきがよくなり、朝起きた時もスッキリしている」 とよくご意見をいただきますが、これはトレーニングによって、筋肉が緩んでくれた証拠なんです。 もちろん、精神的にもONとOFFが切り替えてリフレッシュできたからでもあります。 睡眠の質が気になる方はぜひ就寝前に数分だけでもストレッチを行うことをオススメします。 たった数分ですが、効果大ですので、ぜひ！

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