2016-02-24

トレーニング

肩甲骨を意識できますか？

こんにちは、フィットネスジムＴ.Ｉ.Ｓです。 ここ数年よく耳にするキーワードが「肩甲骨」です。 普段意識して使うことが少ないため、いざ意識してみてもなかなか動かない部位の一つです。 写真は会員30代女性Ｈさんのトレーニング風景ですが、チューブを使って「肩甲骨を寄せて、離す」動きを繰り返してもらっています。 ピンポイントで肩甲骨を動かすことを意識してもらっていて、上側は寄せた状態、下側は離した状態です。 かなり動くようになりましたが、さらに動かせる余地はあります。 肩甲骨の動きが悪いと、肩こりや四十肩・五十肩といった痛みはもちろん腰の痛みなどその他の部位にも影響してきます。 姿勢が悪いと代謝機能も衰えてくるため、ダイエットにも悪影響です。 もちろんゴルフやテニスのパフォーマンスも！ 今年も来年も重要な肩甲骨を動かしていきましょう！

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