2020-12-07
T.I.S
局所強化に適したエクササイズ
こんにちは。FITNE二子玉川店です。
本日は局所強化に適したトレーニング方法をご紹介したいと思います。
スクワットやベンチプレスなどのトレーニングは複数の関節を動かして行ういわゆる多関節運動という動きをしています。
この運動は多くの筋群を鍛えることができますが動きが複雑な為、トレーニングを始めた人などは動作の取得に時間がかかることがあります。
逆にアームカールやレッグエクステンションのような種目は1つのみの関節を動かす単関節運動の為、特定の筋肉を鍛えられ更に動きが単純な為動作の取得が早いといった利点もあります。
太ももや腕といった場所を局所的に鍛えたい場合は単関節運動を取り入れたトレーニングを実践するのも効果的です！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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