サーキットトレーニングのとは？

メリットとして、

③心肺機能の向上があります！

抑えるポイントとしては‥

①筋トレと有酸素運動を交互に取り込むこと

→ ２０〜３０秒動いたら、１０秒休憩を繰り返しながら、６〜８種目行います。

これを２セット実施します。

②トレーニング種目を1回ごとに変えること

③トレーニング前に必ずウォーミングアップをすること

→ 運動強度が高いので、怪我を防止するために身体を温めることが大事です！　

筋トレのメニューは、大筋群といって身体の中でも筋肉量が多い部位を使ってあげることが必要です！

スクワット・PUSH Up・バックエクステンション・プランク・ショルダープレスなど

有酸素のメニューは、心拍数がなるべく上がるものを選びましょう！

ジャンピングジャック・ファストフィート・マウンテンクライマー・シザースジャンプなどがおすすめです！

最初はなかなかキツいと思いますが、気づいた時には引き締まった身体と、持久力UPしてますので ぜひお家でも、天気のいい日には公園でも行ってトレーニングしていきましょう！！

5月15日にセンター南店がオープン！！