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2021-04-02

supported by T.I.S

サーキットトレーニングのとは?

サーキットトレーニングとは。

HIIT(High Intensity Interval Training)と呼ばれていて短時間で無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動というサイクルで繰り返すことで、筋肉量を増やしつつも脂肪燃焼ができるトレーニングとなっています!

メリットとして、

①脂肪燃焼効果が高い ②全身の筋肉をバランス良く鍛えられる 

③心肺機能の向上があります!

抑えるポイントとしては‥

①筋トレと有酸素運動を交互に取り込むこと

→ 20〜30秒動いたら、10秒休憩を繰り返しながら、6〜8種目行います。

これを2セット実施します。

②トレーニング種目を1回ごとに変えること

③トレーニング前に必ずウォーミングアップをすること

→ 運動強度が高いので、怪我を防止するために身体を温めることが大事です! 

筋トレのメニューは、大筋群といって身体の中でも筋肉量が多い部位を使ってあげることが必要です!

スクワット・PUSH Up・バックエクステンション・プランク・ショルダープレスなど

負荷はご自身で調整しながら実施しましょう!

有酸素のメニューは、心拍数がなるべく上がるものを選びましょう!

ジャンピングジャック・ファストフィート・マウンテンクライマー・シザースジャンプなどがおすすめです!

最初はなかなかキツいと思いますが、気づいた時には引き締まった身体と、持久力UPしてますので ぜひお家でも、天気のいい日には公園でも行ってトレーニングしていきましょう!!

5月15日にセンター南店がオープン!!

お問い合わせはHPもしくは045−507−5574までお待ち致しております。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店:03−6411−7484
  • 三宿店:03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店:03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店:03-5799-6846
  • たまプラーザ店:045-507-5574

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