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2024-06-11

T.I.S

チューブを使用したトレーニング

こんにちは、FITNESS　GYM　T.I.Sです。

本日はチューブを使用したトレーニングを２種目紹介致します。

　種目名　キックバック　　　目的　二の腕の引き締め　巻き肩改善

　やり方

①チューブを手の甲に巻き、背筋を伸ばしていきます。

②肘を伸ばしたまま、手を高く上げていきます。

③巻き肩や猫背にならない範囲で15回３セットを目安に実施していきましょう。

　種目名　スクワット　　　目的　下半身の筋力強化

　やり方

①チューブを膝の上に巻き、足を腰幅より少し広めに開く。

②手を腰にあてて、つま先より膝が出ないように腰を落としていく。

③膝が内側に入らないように気をつけて、ゆっくり立ち上る。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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