2019-04-28

スタッフの出来事

ランニングパフォーマンスアップ

こんにちは、UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです。 ここ最近、当店の会員さんのお話を聞いていると、１つ思うことがあります。 それは、『ランナー人口増えたな〜。』です。 というわけで、本日はランニングパフォーマンスをアップさせたいけれども、どんな練習をしたら良いか分からない。 よく分からないけど、なんとなく走ってます。 東京マラソン毎年応募だけしてます。 そんな方のために練習方法などについて簡単にご紹介させていただきたいと思います。 まず初めに、ランニングパフォーマンスを上げるには『ポイント練習』という練習がひつようになります。そのポイント練習にはいくつか種類があります。 本日はその中から 『ペース走』 という練習方法について書きたいと思います。 まずこのペース走がどんなものかというと、一定のペースで一定の距離を走り心肺機能や筋持久力を上げる練習です。 初心者の方は最初は１キロ７分くらいのペースを維持しながら、５キロ走ってみてください。そして余裕が出てきたらペースを早く設定してみましょう！ そうしていくうちに、余裕をもって走れるペースが徐々に上がっていきます。こんな練習をたまに普段の練習に取り入れてみてください。 距離表示がある駒沢公園などがオススメですね！ そしてもう１つこの練習で得られる重要なスキルとして、ペース感覚を養うことができます！ 今自分がどのくらいのペースで走っているかを感覚で分かるようにしておくことは、本当に超重要です。 それがある程度身についていないと、マラソン大会などで周りのランナーにあわせてペースを上げすぎてしまい、大失敗してしまいます。僕のように。 それはさておき、ランナー以外にも各種スポーツのパフォーマンスアップを目指すトレーニングメニューであったり怪我予防のエクササイズなどもございますので是非ご相談ください！