2015-11-23

トレーニング

シニア世代の方もトレーニング②

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 3連休最終日ですが、午前中も午後もトレーニングされる方の多くのご予約をいただいています。 寒さに負けじと会員の方々をスタッフ一同、しっかりサポートさせていただきます！ 本日は昨日の「シニア世代の方もトレーニング」に続いて、60代男性Kさんのトレーニングをご紹介いたします。 Kさんは50代の頃から徐々に増え始めた体重と運動不足で、体力が激しく落ちていて息切れがしやすくなっていらっしゃいました。 先日、手術を受けられてからトレーニングに復帰されています。 Kさんのトレーニングでは、復帰されたばかりということもあり、大きな筋肉を使うメニューを主に取り入れ、種目数を限り、体に強い負荷がかかりすぎないようにしています。 (なお、病気にかかったことがある方は医師の判断を必ず仰いでからトレーニングは行ってください。) 写真のキネシスを用いて行うことで、軌道が安定し、肩に余計な負担をかけることなくトレーニングができます。 キネシスは360°あらゆる方向に動かせるため、さまざまな目的、スポーツに適した動きを行えます。 60代になってからでも筋肉量や持久力は上がっていきます。 「健康寿命」という言葉があります。意味は「健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間」(参照元https://locomo-joa.jp/locomo/03.html)ということで この健康寿命をぜひ少しでも長く延ばしていきたいものです。 健康になるためのトレーニングで不健康になってしまっては本末転倒ですので、無理のない範囲で運動を始めていきましょう。

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