2023-01-05

ONE

食べ方に気をつけたい『お餅』

本日は『お餅』について食べる際の注意点をお伝えします。

お餅と聞くと「太りやすい！」というイメージの方が多いと思います。

確かにお餅は高GI値（血糖値の上昇度が高くそれにより脂肪合成しやすい）食材で

また同量の白米に比べてカロリーも高いです。

下記にお餅を食べるときに意識してほしいことをお伝えします！

①食物繊維を一緒に、または事前に摂ってから

食物繊維を一緒に取ることによって血糖値の上昇を緩やかにします。

②食べる量はいつもの白米よりも少なめに

食べ過ぎは注意です！白米に比べてやはりカロリーは高いので同じ量を食べてしまうといつの間にかカロリーオーバーしてしまいます。

③食べる前or食べた後に筋トレをする

とくに食べる前がおすすめ！筋トレ後は筋肉を合成するためのエネルギーが必要です。

そこで吸収の速いお餅を食べることで効率よく筋肉を作ってくれます。

みなさん実践できそうでしょうか？

ぜひ参考にしてお過ごしてください！

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