2024-05-11

T.I.S

本格的な暑さの前の熱中症対策

みなさまこんにちは！弦巻３丁目店です。

5月に入り、早くも２５度を超える日も出てきました。

そこで本日は、本格的な暑さが続く前のいまできる「暑熱順化」で熱中症対策をご紹介します。

熱くなった体温を下げるのに必要なのは「汗」

しかし汗を出す器官である汗腺が萎縮してしまっていると、汗の塩分濃度が高まり蒸発しにくい汗となり気化熱による体温の調整を妨げてしまいます。

汗腺を萎縮させてしまうひとつの原因は汗をかかない生活を送ること。

汗腺が萎縮してしまうことで汗のベタつきや臭いの原因にもなってしまいます。

そこで身体を熱さに慣れさせ、汗をかく機能を高めるための「暑熱順化」をご紹介します。

暑熱順化をするのに１番の方法は運動です。

その際必要になる条件は

①やや暑い環境で

②ややきつい運動を

③毎日30分程度行う

上記３つです。

ぜひ本格的な暑さが始まる前の今のタイミングから身体を熱さに慣れさせていきましょう。