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コーヒーでダイエット効果!


こんにちは、FITNESSGYM T.I.Sです。

 

 

 

ここ最近身体に突き刺さるような寒さが続きますね。

今回はタイトルにも載せているコーヒーについて簡単に紹介します!

まず、コーヒーの成分の説明から

・カフェイン

 

もう定番ですよね!

 

コーヒーを飲むことによって体脂肪が燃えやすい状態が続く研究結果も報告されています。

 

 

具体的には30分前にコーヒーを飲んで有酸素運動を行う。

血液の流れが良くなって5時間ほど効果が続くようなのでダイ

 

 

エット効果大ですね!

さらに組み合わせで

 

筋トレも一緒に行うと相乗効果がアップ!

ぜひ試すのオススメします。

【注意点5つ】

①摂り過ぎない。

②健康的な方法で摂取する。

③摂取量を安定させる。

④水を飲むことを忘れない。

⑤カフェインは就寝6時間前までにする。

追記:②は砂糖ではなくアーモンドミルクやシナモン、ラカントなど一緒に飲むと身体に優しいですよ!

美味しく楽しく毎日を健康的に過ごしましょう!

 

~3rd PLACE FOR YOU~


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