2015-11-18

トレーニング

トレーニングは意外に簡単？

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 運動が苦手な方や未経験者の方はトレーニングというと、 「きつい」 「難しそう」 のイメージが強く先行しているかと思います。 他にも 「筋肉がついて、がっちりしそう」 「筋肉をつけるためにはプロテインが必要(プロテインを飲むと筋肉がつく)」 などもあります。 しかしながら、全てがそうとは限りません。 まず筋肉はきつい負荷で反復して何度も行う必要があるため、脂肪を落とすことよりも難しいと言われています。 プロテインに関しても、「プロテイン」はあくまで「タンパク質」を摂るための補助食品のため、普段の食事を整えてあげる必要があり、 足らない分のタンパク質を「プロテイン」として補います。またプロテインを摂っても、筋肉量が上がるような負荷の運動をしないとつきません。 そして、「難しい」というイメージですが、おさえるべきポイントに注意すれば意外に簡単です。 そのポイントは一人ひとりで若干変わってくるため、その際に私たちトレーナーのサポートが大いに役立ちます。 (パーソナルトレーニングはその点が大いに長けています。) 写真は以前の記事「スコア100切り達成！」でご紹介させていただいた50代女性Sさんです。 森本トレーナーがサポートに入り、「ベンチプレス」をされていますが、こちらはポイントを押さえて行うことができると上半身の7割近くの筋肉を一度に使うことができます。 運動初心者や未経験者の方からしますと、難しそうなトレーニングをしているように見えますが動きはシンプルのため、筋肉をたくさん使えることもあり、男女問わず多くの方に行って頂いています。 やったことがないことは、傍から見ると難しそうですが、先日の記事「【運動の大原則】一人ひとりの体力レベルに合わせる」でご紹介したように 運動・体力レベルに応じた種目を取り組んでいただければ難しくなく、また効果も出やすいかと思います。 なお、どうしてもカラダを使うことですので、運動から離れている方が最初の２～3回のトレーニングは少しきつく感じるかもしれませんが それも慣れるまでは負荷を調整してあげることで、きつさも和らげることが可能です。 ジム通いを検討中の方はぜひ体験へお越しください。

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