2016-04-01

トレーニング

嘘のような本当の話

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 エイプリルフールということで嘘をつきたいところですが、いたって真面目に嘘のような本当の話をさせていただきます。 お花見シーズンで、飲み食いが続き、体重が増える方も多いかと思います。 体重がこの数日で2~3㎏増えたという声もよく聞きますが、体脂肪はそこまで簡単に増えません。 逆もしかりで数日で体脂肪が2~3㎏落ちるということもありません。 なぜなら体脂肪を1㎏落とすとなると、7,200kcalを余分に消費しないといけません。 どれだけ大変かというと、「フルマラソンを一日で2回走る」ことをして、やっと7,200kcalに届くかどうかというレベルです。 1~2カ月の短期で、体重を極端に落とすとなると、厳しい食事制限を強いられ、根本を改善できないことが多くなります。 適度な運動で体調を整えていくことが重要です。 夏直前にではなく、早めに運動を始めていきましょう！

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