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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2016-04-15

マメ知識

直前の食事が及ぼす体への影響

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。

トレーニング前の食事について、「食べた方が良いのか?食べるなら何が良いのか?」といったご質問をいただきますが、
そこよりも大事なのが「寝る」前の食事についてです。

消化の時間は食べたものによって異なります。油ものは特に時間がかかるため要注意です。
就寝中に消化し切れていないと、食べた物が体脂肪に変わりやすいだけでなく、体の疲れも取りにくくなります。

また、歯ぎしりするのも寝る直前に食事をしていることが原因とも言われています。
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食べるにしても、たんぱく質をメインのものにして、糖質や脂質の多いものは控え目にしていきましょう!

                                              

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