2016-04-25

トレーニング

身体づくりに欠かせないもの。

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 ４月も終わりにさしかかり、気持ちのいい気候が続いています。 「春眠暁を覚えず」ということわざの通り、心地よく睡眠がとれる時期になってきました。 心地よさのあまりうっかり寝すぎてしまう事もありますが…. しかし、しっかりとした睡眠は身体作りには欠かせないものなのです。 身体作りには、運動・栄養・休養という３つの要素が必要とされていて、このバランスが崩れると効率的な身体づくりに支障をきたしてしまいます。 トレーニングをして筋肉に刺激とダメージを与え、 適切な食事により筋肉の材料を補給し、 しっかりとした睡眠をとることでトレーニングで消耗した体力や、傷ついた筋肉の回復、強化がなされるのです。 運動・栄養は意識されている方も多いですが、この現代社会、休養が十分にとれていない方が多いように思われます。 個人差はありますが、一般的には７時間、運動をした日は８時間ほどの睡眠をとれるといいとされています。 さすがにそんな時間は確保できないという方もいらっしゃると思いますが、睡眠不足は免疫力の低下も引き起こすので、体調を崩しやすくなり、身体作りどころではなくなってしまうこともありますから、少しでも意識的に睡眠に時間を割けるよう心がけてみましょう。

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