2018-05-19

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脂肪燃焼の基礎

こんにちはフィットネスジムT.I.Sです。今日は脂肪燃焼の基礎の話。

脂肪燃焼の基礎は摂取カロリーと、消費カロリーの引き算です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば脂肪は減っていきます。 目安としては７２００キロカロリーを消費したら脂肪が1キログラム燃焼すると言われています。なので１ヵ月で脂肪を落とすとしたら、７２００キロカロリー÷30日＝毎日２４０キロカロリー消費が摂取を上回ればいい計算になります。 大体白いご飯お茶碗1杯分が２４０キロカロリーとなります。３食の中でお茶碗一杯分のご飯を減らしてあげる。小さな摂生の積み重ねが脂肪燃焼に繋がります。皆さんも少しずつコツコツと理想の身体に向けて頑張っていきましょう！ ～３rd PLACE FOR YOU～

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