トレーニング紹介　

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。連日、暑い日が続いています。体調管理に気を付けながら快適なジムでトレーニングを頑張っていきましょう。本日、紹介するトレーニングは前回も紹介された「ヒップスラスト」です。女性のお客様で行っている方も多いと思います。今回はヒップスラストを行う上で、良く聞くご意見に関してポイントをご紹介します。「腰が痛くなる」しっかりと体幹を固定した状態で行ってみましょう。お尻を突き上げていく際は背中を反らさずに、股関節を伸ばしていくように意識します。腰の力でウェイトを上げ下げするのではなく、股関節を動かしてお尻を上げ下げしてみてください。「ももの前側が辛くなる」足の位置に注意です。足の位置がお尻の方に近いと、ももの前側にも力が入ります。お尻を突き上げた際に膝の角度が90度になる位置に足を置いてみてください。「お尻に効いてるか、わからない」お尻を出来る限り突き上げたところで1～2秒静止します。お尻がギューッと縮まってるのを感じましょう。夏本番、ヒップアップ効果を高めてチャレンジしてみてください。きちんと効果を実感していただけるよう、我々スタッフも日々精進いたします。