季節の変わり目の風邪に注意

皆さんこんにちは！冬から春にかけての季節の変わり目は朝と夜の気温の変化が激しく体調を崩しやすくなります。早めの風邪対策を立てていきましょう。１　身体を温める食事を　生姜を使った食事を食べたり、ひじき、黒豆など黒い食材は身体を温めると言われています。身体を温めると免疫力を高めることができ、風邪の回復を補助してくれます。２　十分な睡眠をとる　体調が良くないと思ったら身体を暖かくしていつもより早く寝ることを心がけ、多めに睡眠を取りましょう。３　こまめな水分補給　水分補給をすることによってのどの粘膜が潤い、乾燥を防ぐことができます。運動をするとき以外もこまめな水分補給を心がけるようにしましょう。身体の調子が悪くなる前に風邪対策をして季節の変わり目を乗り越えましょう！