2019-03-14

スタッフの出来事

食べていないのに

ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 少しづつ暖かくなってきましたが、朝晩は冷えるのでまだまだ気を抜かない様にしてくださいね。 ダイエットを始め、少しづつ食事にも気をつけているにもかかわらず痩せない。。。 こんな思いをされた方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？？ ではなぜ食べていないのに痩せないのでしょうか。 ①基礎代謝が低いから。 ②実は食べてしまっている。 ③ダイエット期間が短い。 ④1日１食しか食べていない。 ⑤便秘になってしまっている。 ①基礎代謝を上げるにはタンパク質摂取➕筋トレが必要 ②食べていないつもりでも食べてしまっている。1日の食事内容を記録してみてはいかがでしょう。 ③１週間、１ヶ月でダイエットを成功させることは難しいです。長期間継続することが近道です。 ④空腹時間が長いと軽い飢餓状態になり吸収が激しくなり、脂肪の吸収がされやすくなります。 ⑤栄養が偏りがちのため便秘になってしまいます。 いかがでしたか。当てはまっている方も多いのではないでしょうか？？ 適度な運動、適度な食事を心がけましょう。