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Semi personalgym  フィットネスジムT.I.S

NEWS

2019-06-28

ONE

女性の敵、セルライト!!

こんにちは!
UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです♪

今回は、女性がダイエッットで気にしがちな『セルライト』についてお話します。
セルライトは、お腹や二の腕、足の付け根周辺に現れる凹凸のものです。
セルライトを放っておくと、血行不良から肥満を加速する原因になります”(>O<)"                                                              そこで、いくつかの原因と改善法を簡単にご紹介します☆                                                              セルライトが出来る原因・改善法                                                              ①運動不足                                                              筋肉は定期的に負荷をかけないとだんだん衰え、また基礎代謝も低くなり脂肪を溜めやすくなります。 代謝を上げるには筋肉量UPが必要!!                                                              → 運動不足解消に、有酸素運動30分以上行うこと。あとは筋トレ!!                                                              ②甘い食べ物や脂っこいもの                                                              脂肪分が多い食事はコレステロールが増え脂肪が溜まり、血行不良でセルライトが増えます。                                                              → 脂質・糖質の過剰摂取をしないこと。無添加食品を摂るようにする。                                                              ③浮腫み                                                                                                                           浮腫みが原因で血管やリンパが圧迫され、余分な水分や老廃物が流れず溜まってしまいます。 そうなると、酵素や栄養素の流れを止めてしまう為、代謝が悪化します。。。 溜まった老廃物や余分な水分が脂肪細胞に付着し、セルライトの原因になります。                                                                                                                           → 有酸素運動で軽く汗を流す。または20分の半身浴もオススメです。                                                              ④水分不足                                                              水分不足もセルライトの原因です。 水分は、摂取した栄養素を身体の隅々に行き届かせ、老廃物を排出してくれます。 水分が少ないと、老廃物が溜まり皮下脂肪組織が大きく硬くなります。                                                              → こまめに水分を摂る。まずは1日1.5Lを目標に!!(本当は2L)                                                              いかがでしたでしょうか?                                                              皆さんの普段の生活に、少しでもお役に立てますように。。。☆

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