トレーニング中の飲み物について

こんにちは。UNO by FITNESSGYM T.I.S です！本日はトレーニング中の飲み物についてご紹介させていただきます。年齢やトレーニング種目などにより差はありますが、トレーニング時は約２リットルの水分が発汗されているいいます。そのため、その失った水分を補う為にもトレーニング中に水分が必要となります。今日はトレーニング中にオススメな飲み物をご紹介します。 ①BCAA BCAAとは必須アミノ酸の、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。筋タンパク質の分解を防ぎ、合成を促進します。水にBCAAを混ぜた飲み物を取っていただくと水分補給と栄養補給とを同時に行うことが可能です。 ②スポーツドリンク発汗時にはミネラルが失われます。ミネラルが不足すると、足がつったりしてトレーニングの妨げになります。スポーツドリンクには、水分補給にミネラルを補給することができるため、トレーニング中に飲むのに優れた飲料水です。 ③水 BCAAは高価ですし、スポーツドリンクはスポーツドリンクの種類によって砂糖なども含まれています。水分だけを補給することを考えた場合、シンプルに水だけの補給でOKです。以上でございます。トレーニングをしている際に、気がつかず水分が足りなくなっている状態がよくあると思いますので、トレーニング中のみならずトレーニング前後も水分を補給してください。また、緑茶は利尿効果が高い飲み物についてはトレーニング中に飲むと脱水症状などが起こりかねないため、飲むことはオススメいたしません。今日も水分をしっかり補給して、質の高いトレーニングを行えるよう頑張ってください！