2020-07-14

ONE

人工甘味料について

こんにちはZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。

皆さんダイエットに良い食品といったら何を思い浮かべますか？

カロリーオフや低糖質の食べ物、飲み物などがありますが、今回は人工甘味料 についてご説明いたします。

人工甘味料とは清涼飲料水（0キロカロリーサイダー、トクホのコーラ、スポーツドリンク）などに使われているもので、例えば「果糖ブドウ糖液糖」といったものが挙げられます。

皆さん人工甘味料は体に悪いと思っていませんか？実は上手に使えばダイエットにも使えるものでもあります。 実は人工甘味料は体内に吸収されることがないので、カロリーはありません。 運動しない日にどうしても甘いものが飲みたくなったら砂糖が使われているものよりも人工甘味料が使われているものを選んでいただくと余分なカロリーを抑えることができます。

ただし、人工甘味料を摂取しすぎると低血糖になってしまい、空腹感が強くなってしまいます。なのでその後の食べ過ぎなどで体重が増えてしまう可能性があるので注意が必要です。

逆にトレーニング中はエネルギー消費も行われることから、しっかりと糖質を取っていただきたいので、カロリーが含まれているものを選んでいただけるといつも以上にパワーを発揮することができます。

飲み物をタイミングによって種類を変えていき効率よくダイエットを行なっていきましょう。 トレーニングのサポートから普段の食事のアドバイスもトレーナーにお任せください!