2020-10-13
ZERO
トレーニング前のストレッチの効果について！
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！
気温も少しづつ低下し、身体も冷えやすくなってきましたね。
会員の皆様のトレーニングメニューの最初に様々なストレッチメニューが入っているかと思いますが、
今回はそのストレッチに関してご紹介いたします！
ストレッチには、大きく分けて「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」に2種類があります。
静的ストレッチは長い時間筋肉を一定方向に伸ばし続けるやり方で、ストレッチと聞いてまず想像するやり方です。
対照的に動的ストレッチは様々な動作の中で筋肉に刺激を与えていくやり方です。
動的ストレッチには、筋肉を伸ばすだけでなく全身の血流を促す効果もあるので、トレーニング前には動的ストレッチがオススメです。
これからますます冷え込んできますが、身体を温めて怪我をしにくい状態でトレーニングを行って参りましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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