グルタミンの効果

こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。

本日は、グルタミンの効果をご紹介致します。

グルタミンを摂るメリットはいくつかあります。 1.免疫力向上に伴い、風邪を引きにくくする 2．筋分解の抑制 3．消化管機能の向上

グルタミンの摂取目安として1日3回に分け、1回5g程度を摂取するのがおすすめです。一般的に15g～20gがおすすめであり、1日40gを超えないように意識しましょう。またコンディションを整えたい方は起床後や就寝前、トレーニングによる筋肉や身体のダメージを軽減したい方はトレーニング後や就寝前のタイミングに摂取してあげましょう。

グルタミンを食品で補う場合、肉、魚、卵、大豆や海藻類、乳製品に多く含まれ、熱が加わることで効果が減少してしまうため生で食べれる食品が効率良く摂取することができます。

身体を大きくしたい、身体のコンディションを整えたい方はもちろん減量されている方も積極的に摂ってあげましょう。コロナウイルスやこれから流行が予想されるインフルエンザに負けない身体を作っていきましょう。