2020-10-16
ONE
ダイエット中だけどパンが食べたい！
ただいま絶賛ダイエット中、糖質制限中、カロリー制限中。。。
でもパンが食べたい！そんな衝動にかられる時がありますよね。
今日はいつものような豆知識、座学のお勉強からは少し離れて
低カロリー、超低糖質、グルテンフリーでタンパク質までとれちゃう、
そしてオーブンいらず、電子レンジで作れちゃう、そんなパンのレシピをご紹介させて頂きます。
普段料理をなさらない方でも包丁もいらないレシピですから
ぜひ一度試してみてくださいね♪
＜材料＞
①おからパウダー大さじ3（20g）
②卵１個
③無調整豆乳orアーモンドミルクorオーツミルク70ml+④水30ml（水は生地のゆるさ具合で判断）
⑤ラカント（カロリー０甘味料）大さじ１（5g）
⑥ベーキングパウダー小さじ１（２g）
＜作り方＞
上記の④と⑥以外の材料を全部耐熱容器に入れて
しっかりと混ぜます。生地のゆるさを確認して④を入れるかはトロトロ具合で判断します。
判断が難しかったら入れてしまってOKです！
最後に⑥を入れてラップをかけずにレンジ600wで4分でチン！
これでしっとりおから蒸しパンの完成です。
色々アレンジも効きますし、ドライフルーツやナッツを入れても美味しいですよ。
すべてスーパーで買える食材、耐熱容器一つでできる簡単レシピ、ぜひお試しあれ。
我慢をなるべく減らして少しでもストレスフリーに過ごしていきましょう。
寒くなってきましたので体調の変化にお気をつけください。
左のプレートの上にのっているのがトレーナー自作のおから蒸しパンです！参考までに・・・✳︎
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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