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2020-10-17

T.I.S

トレーニング中の水分補給

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです!

本日はトレーニング中の水分補給の重要性についてのお話です!

水分はトレーニング中の脱水症状を防止するだけではなく、筋肉の成長にも大きく関わる重要な要素になります。

人間の体の約60%は水分でできていることは有名ですが、その中でも特に筋肉を多くため込んでいるのが筋肉です。その筋肉に必要な栄養を運んだり、老廃物を流してくれるための血液の約90%は水分でできています。 水分が不足しているとパフォーマンスの低下や筋肉作りのためのホルモンを運ぶ血流が悪くなり、結果としてトレーニングの効果も落ちてしまいます。

水分補給のペースは一度に大量に摂取すると効率よく体内に吸収する事ができないため、10分〜15分に1回のペースで200㎖前後が理想になります!

徐々に涼しくなってきていますが、水分補給はしっかり行いトレーニングのパフォーマンスが落ちないようにしましょう!

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。

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