2020-10-29

スタッフの出来事

筋肉痛がないといけないの？

こんにちはZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 筋トレしても翌日に筋肉痛が来ませんでした。 そんな声をお聞きすることがよくあります。

結論から言えば、、、筋肉痛がなくても筋肉は大きくなり成長します。

実は筋肉痛が直接筋肥大を促すということは証明されていません。

筋肉は破壊と再生を繰り返して大きくなります。

再生の際にご飯を食べて、休ませてから初めて大きくなります。

トレーニングのやりすぎには要注意です。 トレーニング時の張り感や疲れ具合を確認して筋力アップしていきましょう！ ちなみに筋肉痛が毎回ある方は、お食事、栄養補給に気を使い、筋肉をしっかり回復させて下さい。

無計画な追い込みや、やりすぎは逆に効率が悪くなってしまうこともあるので、筋肉痛を追い過ぎずにしましょう。