2021-05-28

スタッフの出来事

運動による消費カロリーの計算

こんにちは、センター南店です。

昨日のカロリーのお話に引き続き、本日は運動による消費カロリーの計算の仕方についてお話ししたいと思います。

皆さん普段食事をする際にどのような部分に気を付けていますか？

夏に向けてダイエットしたい方は少し少なめにしたり、逆に身体を大きくしていきたい方はなるべく多くのカロリーを取ろうと意識したり等あると思います。

そこで今回は身体を絞るために、大きくするために必要な食事の量についてご紹介致します！

身体に変化をつけていくためには摂取カロリーと消費カロリーが関係してきます。

まず、男女で1日に必要なカロリーがそれぞれ違ってきます。定期的に運動を行なっている男性は2400kcal〜3000kcal、女性は2200kcal前後と言われています。

そして消費カロリーは1日の運動量によって変化してきます。

基礎代謝＋運動量＝消費カロリーとなります。

運動による消費カロリーは【6×体重kg×運動時間(分)×1.05】で算出することができます。

身体を大きくしたい方は＋200kcal、逆に身体を絞っていきたい方は−200kcalになるように調節してみてください。

日々の食事、運動が身体を作っていきます！

皆様の目標に向けてトレーナーも精一杯サポートさせていただきますので、是非分からないことがありましたら、なんでもご質問ください！