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2021-05-27

ZERO

カロリーとは

こんにちは、たまプラーザ店です。

今回は【カロリー】についてご紹介いたします。
まず、【カロリー】とはエネルギーの単位になり人間が生きていく為に必要不可欠なエネルギーになります。人間のエネルギー源としては、「食糧」は当然ですが「サプリメント」なども含まれます。
ここでカロリーと脂肪に関しての関係性ですが、100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、身体の中には残りません。しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。
では、体内に貯蔵されている脂肪1kgを消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？ 脂肪1gは9kcalですが、人間の脂肪は約8割が脂質ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成する多くの物質で構成されています。 これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 この計算を元に1カ月間の中でどれだけ摂取カロリーを減らすかか運動し消費カロリーを増やすかにより体重の増減が可能になります。
食事制限が苦手な方、運動が苦手な方は得意な方法で調整するとストレスを感じることなくよりすっきりした身体の生成ができると思います！！
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