2022-02-16

スタッフの出来事

有酸素だけでは痩せない

4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

夏に向けて身体を引き締めたい！！と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。

原因１

【オーバーカロリーになっている】

オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。

この状態が続くということは、有酸素運動を頑張っていても痩せることは難しいです。

有酸素運動を頑張ったから、ご褒美にたくさん食べよう！とは思わず、食べ過ぎないように野菜・タンパク質を摂取してあげましょう。

原因２

【筋肉量が少ない】

筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低いのでなかなか痩せにくいです。

有酸素運動だけすると、脂肪燃焼効果もありますが筋肉も一緒に分解してしまします。

そうならない為にも、週２・３回筋トレをすることで筋肉量UPでき基礎代謝も上がりますので、ぜひこの機にトレーニングを始めましょう！！

原因３

【1時間以上の有酸素運動をしている】

実は1時間以上の有酸素をすると、身体が脂肪を蓄えようとする働きに変わります。

30分を超えたあたりから、筋肉の分解量が多くなりますので、しっかりトレーニングをしてから20〜30分の有酸素を取り入れて上げることで、太りにくく痩せやすい身体を作っていきましょう！！

身体の見た目が変わると、気分も日常生活も変わってきますので、夏目前！！楽しくトレーニング して引き締まった身体を作っていきましょう！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

• 二子玉川店：03−6411−7484
• 三宿店：03-6450-7105
• 弦巻3丁目店：03-5799-7581
• 弦巻4丁目店：03-5799-6846
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