習慣化出来るように

こんにちは、二子玉川店です。
習慣化とは、精神的な労力を必要としないである行動を無意識に行なっている状態の事を言います。
例えば、起床したら歯磨きをする、帰宅後に手を洗う、今では外出の際はマスクを着けるなど多くの方は実践されていると思います。
なかなか習慣化出来ない方の多くは、
・目標設定を高くしすぎる
・始めから完璧を求め過ぎる
・すぐに効果が出ない為、モチベーションの低下などが挙げられます。

ポイント
・目標設定を高くしすぎる
目標設定をした時はモチベーションがとても高い状態です。そして行動をしていく内に、何かしらの理由（仕事、ご家庭、プライベート）で設定した目標を達成できない事もあります。その事から「また達成できなかった」「自分にはダメなのかも」など自己効力感も下がり、挑戦出来なくなってしまう事もあります。
まずは少し頑張れば達成できる目標設定をしてみてください。

・始めから完璧を求め過ぎる
何事も初めて挑戦する事はうまくいきません。
トレーニングにおいては「この種目はどこに効いてるか分からない」「フォームが合っているか分からない」など疑問に思う事が多々あります。
目標に合ったメニュー内容、重量設定、回数などを設定しましょう。

・すぐに効果を求めてしまい、モチベーションの低下
目標設定を高くしすぎると、ついついすぐに効果が出ると考えてしまいます。
しかし、身体はすぐには変わってくれません。
筋トレの効果は約3ヶ月で実感出来る様になり、約6ヶ月で他人からも変化に気付いてもらえるといわれております。
様々な目標があると思いますが、小さな継続が大きな成果になります。

T.I.Sではお客様一人ひとりと寄り添い、継続し結果を出していけるようサポートさせていただきます。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。