水分って大事？

こんにちは二子玉川店です。本日は、水分についてお話します！痩せるためには水分摂取もとても重要です。体の水分は体重の約60％と言われています。また、摂取した水分は腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身を堪えず循環しています。体液は栄養分や酸素を細胞に届け老廃物を尿として排出します。役割はそれだけでなく、体温があがった時には皮膚への血液の循環を増やし、汗を出して熱を逃がし体温を一定に保ってくれます。特に女性は男性に比べて脂肪量が多い為、水分量が体重の50％と少なめです。そのため、摂取量も異なります。一日の目安として男性は3リットル、女性は２リットルです。一気に摂取するのではなく、こまめに分けて飲むこと推奨します。適当に水分を摂取することで血液循環が良くなります。血行が良くなると様々な体調不良が改善傾向になると言われいます。肌トラブルや肩こり、老廃物の排出によるデトックス効果。今一度水分を意識的に摂取してみて下さい。皆様の理想のフィットネスライフを応援致します。