2022-07-24

ZERO

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の違いは？

こんにちは！センター南店です。
今年は梅雨明けが早かった事もあり、連日猛暑日が続いていますね。
ここ数年はコロナウイルス感染拡大の影響もあり、自宅で過ごす事が多かっただけに身体が外気温に対応できず自宅にいながら熱中症にかかったり、外出時に脱水症状に陥ってしまう方も多いようです。
運動中においては、発汗とともにナトリウムやマグネシウムといったミネラルが体外に流出してしまい、最悪の場合脱水症状を誘発する恐れがあるため水分補給時にはこれらの成分を満遍なく補給する必要があります。
表題の「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」とはいわゆるスポーツドリンクを差しますが、成分が少し異なるため、状況に応じて飲み分けることにより脱水症状などを事前に防ぐ事ができます。

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アイソトニック飲料とは

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人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料をアイソトニック飲料と言いいます。
水分・塩分・糖分を満遍なく摂取する事ができます。
運動前にエネルギーを作り出すための糖質補給やミネラルの補給として飲むことが推奨されています。

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ハイポトニック飲料とは

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人間の体液よりも低い浸透圧の飲料をハイポトニック飲料と言います。
塩分・糖分の濃度が低く経口補水液に近い割合となっており、体内への摂取が比較的早いとされています。
運動中や運動後などの水分が大量に失われている状態での補給として飲む事が推奨されています。

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運動中のめまいや、吐き気などの症状は脱水のサインです。 夏は外気温の上昇によりただでさえ発汗を促されてしまうため、運動中の水分補給はとても大切になります。 水分だけでなく、これらのスポーツドリンクを使い分けて快適に運動していきましょう！