2022-09-19

UNO

ヒップアップするには

こんにちは、弦巻３丁目店です。

本日はヒップアップについての投稿になります。

お尻のヒップアップを行うポイントとして大殿筋と大腰筋の存在がとても重要な要素になってきます。 お尻周りには脂肪が多く張りがなくなることでお尻が垂れてくるような形になります。 大殿筋のトレーニングとしては足を後ろに蹴るような動作（股関節の伸展）や股関節の付け根から大腿を外側にまわすような動作（外旋）で 鍛えることができます。

ヒップアップにお尻のトレーニングは必須となりますが、もう一つ注目してほしい筋肉が大腰筋です。 この大腰筋は上半身と下半身を繋ぐインナーマッスルで姿勢維持にとても重要な筋肉となります。 この大腰筋を鍛えることで骨盤が起き、向きが変わることでお尻の高さが上がる要素となります。 作用としては足を上げることで関与してくることからレッグレイズやバイシクルクランチ、ハイニ―などの 種目が有効になります。

皆様もぜひ実践していただき、お尻周りの強化、ヒップアップに取り組んでいきましょう。