2022-11-20

T.I.S

食事で摂取したい油とは

こんにちは、弦巻３丁目店です

本日は油についての記事になります。

油ときくと、太りやすいなどの負のイメージがある方も多いかと思いますが、油の種類によっては脂肪燃焼効果や生活習慣病予防効果など体にとって良い油（オメガ３）もあります。

おすすめの油として、調理で使用する際はオリーブオイル、生で摂取するとしたらアマ二油やえごま油が良いです。

またオメガ３が多い食材としては、まぐろや青魚などが挙げられます。

是非上記に挙げさせていただいたものを日常の生活でも取り入れていきましょう。