2022-11-26
スタッフの出来事
塩分摂取量の目安について
こんにちは!センター南店です!
12月も近付き寒い季節となってきました。
味噌汁を飲む機会や、鍋を食べることもあるかと思います。
今日は
「塩分」についてお伝えします。
日本人はどのくらい塩分を1日に摂取しているのか?
日本では醤油や味噌などを使った伝統料理が多く、塩分が非常に高い料理が多いのも特徴です。
また、近年はライフスタイルの変化からファーストフードや外食・加工食品などを利用する人が多く、塩分を多く摂取しがちです。
厚生労働省によると平均数値、男性11g女性9.3gを摂取しているそうです。
1日の塩分量と減塩の目安とは?
男性・・・7.5g未満
女性・・・6.5g未満
高血圧の方・・・6g未満
WHO世界保険機関の食事摂取基準・・・5g未満
数字としてみてみると意識して塩分コントロールを行わなければ塩分オーバーになってしまうことがわかります。
普段の生活であれば、味噌汁の味噌の量を少し減らしたり、塩やドレッシングを気を付けるだけで塩分のコントロールができます。
ぜひ意識してみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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