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2022-11-28

T.I.S

腹圧は大事！

こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。

今回は、冬に多い腰痛を軽減するために必要な腹圧（腹筋）についてお伝えします。

腹圧とはお腹の上にある横隔膜が下がることで、骨盤底筋や腹横筋、多裂筋などが収縮して腹腔がパンパンに張っている状態を指しますが、一言でいえばお腹に力が入り姿勢や体幹が安定している状態のことをいいます。

腹圧が入り安定することで反対側にある腰の筋肉はストレッチ運動になり腰痛へのストレスが減るというわけです！！

通常の起き上がる腹筋でも腹圧は入りますがキツくなると首や肩に力を分散してしまうケースが多くあります。

ですので腹筋を行う前に必ず腹圧を高めてから腹筋運動を行う事が重要になります。

腹圧の入れ方やコツは是非トレーナーに聞いてみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
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