2023-01-31

ダイエット

糖質と脂質について

こんにちは。　　　TIS三宿店です。

本日は糖質と脂質についてご説明します。

夏に向けてダイエットする方はぜひ参考にしてください。

まず糖質が吸収されると、血糖値が上がります。

血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、血中の糖質を細胞に送り込むことで血糖値を下げます。

インスリンの働きは、インスリンは血中と糖質とともにタンパク質と脂質も細胞内に送り込む性質があります。

この時に脂質が送り込まれると脂肪になります。

対処法として、糖質制限ダイエットや脂質制限ダイエットなどが効果的です。

糖質制限ダイエットでは、血糖値がほとんど上がらず、インスリンも分泌されないため脂質が細胞内に送られないため効果的となっております。

また、脂質制限ダイエットでは脂質を抑えた食事をすることで糖質を摂ってインスリンが出ても送り込む脂質がないため脂肪になりにくくなります。

糖質と脂質を気にしているからといってたくさん食べていたら痩せられません。

日頃から食事と運動管理を大切に何事も小さなことからコツコツと継続をすることが大切です。

一気に生活リズムを変えたり食事を変えても続かなくなりやすいため、まずはお酒や間食のおやつなどを１つづつ少なくしていき、次は運動強度を上げるなど、少しずつ生活リズムや食事を変えていきましょう。