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2023-01-28

ONE

女性に筋肉が付きにくいのはなぜ？

こんにちは二子玉川店です！
本日は男性と女性の筋肉の発達の違いについてと女性が筋トレをするメリットについてお話しします。
男女で筋肉自体の性質は、大きく差はありませんなぜ男女で差が出てしまうの大きな理由‘‘ホルモン’’の違いです。筋肉を促す促す男性ホルモンの代名詞テストステロンは男女で１０～１５倍程度差があると言われています。さらに女性は、筋発達をうながすエストロゲンというホルモンの分泌が月経周期によって制限される為、筋発達のスピードに差が出てしまいます。
ただし、女性にはもうひとつ、筋発達を促すホルモンがあります。トレーニングを行ったときに分泌される成長ホルモンです。このホルモンを利用しつつ筋肉に負荷を与えることで、女性でも筋肉はついていきます。

女性がトレーニングするメリット4選


メリット１・基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体になる

基礎代謝を向上すると、じっとしていても身体がエネルギーを消費してくれるカロリーが多くなることからダイエット効果」が上がり、体質的にも太りにくくなっていきます。

メリット２・ホルモンバランスの乱れが収まり冷え性が改善される

筋トレをすることで筋肉量が増え、ホルモンの分泌も促します。身体を動かすことからストレス解消にもなり血行がみるみるうちに良くなって冷え性が改善されます。

メリット３・血流の流れが良くなりむくみにくくなる

トレーニングの負荷が筋肉を刺激してくれるので、血流やリンパが一か所に滞ることなく流れるようになりむくみを予防してくれます。

メリット４・成長ホルモンが分泌され肌のハリが良くなる

成長ホルモンが多く分泌されることにより筋肉や臓器だけではなく、皮膚の健康的な成長も促してくれるので、実年齢よりも若々しい肌をキープすることができるようになります。

このように女性にも嬉しいメリットが多くあります。健康も維持や美容目的で筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
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